а я создала раздел на Самиздате
zhurnal.lib.ru/editors/a/alena_w_k/
*побежала прятаться под стол*

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

ABC+flex
полностью направлена на укрепление мышц пресса. Для посещения занятий специальной подготовки не требуется. Занятие проходит от 30-45 минут

Bellydance
танец живота

Lowbody
силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Тай-цзи
боевое искусство, даосское

Фонтан Юности (Йога)

Пилатес
Пилатес является систематической тренировкой для укрепления мускулатуры и позвоночника. Упражнения можно делать без дополнительного инвентаря. Методика пилатес была разработана немецким физиотерапевтом Йозефом Хубертом Пилатесом. Изначально он называл разработанный метод Contrology, так как основным правилом пилатеса является контроль работы всего тела с помощью дыхания.

Латино

Классическая йога

Фитнес-микс

Урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. При этом могут использоваться степ-платформы, а также дополнительные отягощения, например, гантели или боди-бары. Данный комплекс упражнений обеспечивает гладкость движений суставов плеч и рук, улучшает кровообращение в мягких тканях этих частей тела, развивает мышечную силу и способствует восстановлению двигательных функций конечностей. С помощью урока Upper Body прорабатываются как основные, так и боковые и глубокие мышцы пресса. Это помогает подтянуть мышцы живота и визуально сделать талию более узкой.

Фламенко-фитнес
фитнес тренинг в процессе которой на базовые шаги, существующие в классической аэробике, накладываются элементы хореографического стиля испанского танца "Фламенко". В процессе занятия вы не только получаете полезную нагрузку, но и разучиваете движения этого зажигательного танца.
Пластика фламенко

да,день действительно тот еще был....
хорошо я вчера родичам сумела доказать,что поеду вечером. вчера в Москву доехала...

да,давно я тут не была....
но ничего в общем не изменилось. вот только лежу с температурой, болею.((

by-hand.ru/item/view/654
by-hand.ru/item/view/685
такая симпатичная, жаль у меня нет пока салфеток таких

Разумеется, ухаживать за кожей глаз стоит всегда, но мы, как правило, спохватываемся, когда проблема уже становится заметной. «Лечить» же круги и мешки под глазами можно при помощи народных средств.

Вот рецепты нескольких подходящих масок:

1 - Теплый тертый картофель: отварить картошку в мундире, дать остыть до теплой, приятной температуры, очистить от шкурки, подавить и приложить к коже вокруг глаз. Оставить минут на 15.

2 - Сметана и петрушка: на чайную ложку сметаны пол чайной ложки измельченной петрушки. Все это смешивается и наносится на нужные участки кожи, минут на двадцать. Снимается тампоном или влажной салфеткой.

3 - Петрушка: мелко нарезанные листья петрушки уложить на нужные участки кожи, сверху поместить влажный ватный тампон, оставить на пол часа.

4 - Лед: кусочки колотого льда, завернутые в пакетик из полиэтилена или пластика нужно поместить на кожу, но не более чем на пять минут. После этого следует умыться водой комнатной температуры. Можно также использовать кусочки не обычного льда, а льда из замороженного настоя таких трав, как ромашка или шалфей.

5 - Чай: можно накладывать на глаза компресс из черного чая, это помогает в случае раздраженных, усталых глаз и является профилактикой «кругов» и мешков. Держать такой компресс следует около четверти часа.

Маски необходимо делать регулярно, утром и вечером, эффекта следует ожидать недели через две-четыре после начала использования. А помимо применения масок, необходимо избавиться от вредных привычек, заниматься спортом, правильно питаться, спать достаточное количество времени, и уметь расслабляться и отдыхать

emotionsbar.com/#14

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра